打字时手腕往上翘，肩膀耸着，没一会儿前臂就酸。桌子显得高，人还在将就，先停下来，把椅子和键盘的高低对一下。屏幕也跟着看一眼，不必把脖子伸得很前。
脚踩平地面，调椅子，让小臂能平放，和键盘差不多高，腕既不往上折也不往下垂。肘靠近身子。桌子太高，就把椅子垫高，脚下再垫稳，别让脚悬空打字。鼠标放在同一高度，手不用一高一低。
先定坐高，小臂才能平，腕才不用自己折出角度。只在腕下垫东西，肩还是耸的，弯折会换个地方。先椅子、再键盘、再开始打，比打到酸了再垫稳。垫脚的东西要稳，别用会滑的厚书堆着。
椅子别垫得太高，脚够不到地，人会滑下去。也别把键盘放在腿上猫着腰打很久。一边肩膀特别高，就把那侧再放低一点，别用耸肩去够键盘。打字间隙把手放下，别一直悬在空中。
以后每次坐下打字，先看小臂是不是平的，平了再打第一行。椅子的高度找到合适的就别天天乱转。做几次，手腕一翘你就会先调椅子。找到合适高度后，在椅子上做个小记号。
肘在身侧，腕是直的，肩不靠着耳朵。打完一段前臂不发木。若还是翘着腕，就把键盘再往下放，或者椅子再升一点，别硬打。打完能轻松握拳松开，说明腕没有一直折着。